เวเฟอร์โปรตีน PP ใน Redmond multi-baker วาฟเฟิลโปรตีน PP ใน Redmond multi-baker วาฟเฟิลโปรตีนในสูตรเหล็กวาฟเฟิล

แม้แต่คนที่ควบคุมน้ำหนักบางครั้งก็ต้องการของอร่อย ไม่น่าแปลกใจเลยที่วาฟเฟิลโปรตีนเป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา ที่จริงแล้ววิธีการเตรียมนั้นไม่ซับซ้อนเลย

ที่น่าสนใจคือมีการนำเสนอในหลากหลายรูปแบบ ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้ไม่เพียงแต่วิธีการเตรียมแฟลตเบรดที่มีโปรตีนต่างๆ แต่ยังรวมถึงของหวานเพื่อสุขภาพอื่นๆ ด้วย

วาฟเฟิลโฮมเมด

ส่วนประกอบ:

100 กรัม เวย์โปรตีน; 10 กรัม ไก่ ไข่ขาว; 150 กรัม แป้งข้าวโอ๊ต (คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปได้); 350 กรัม คอทเทจชีส 30 กรัม รถตู้ ซาฮารา; ผิวส้มเล็กน้อย

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ข้าวโอ๊ตควรผสมกับไก่ ไข่. สิ่งสำคัญคือต้องแยกไก่ออกจากกัน ขาวจากไข่แดง ไข่แดงสามารถนำไปปรุงอาหารอื่นได้เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้อีกต่อไป
2. คุณต้องเพิ่มโปรตีนลงในผงโปรตีนและผสมให้เข้ากัน จากนั้นผสมกับเครื่องผสม การดำเนินการนี้จะใช้เวลาหนึ่งถึงสองนาที มวลควรจะเป็นเนื้อเดียวกัน อย่าลืมละลายเพื่อไม่ให้มีแป้งติดฟันเมื่อรับประทานวาฟเฟิล
3. เพิ่มคอทเทจชีสและผิวส้มเล็กน้อยลงในส่วนผสมแล้วผสมส่วนผสม มีความจำเป็นต้องกำจัดก้อนทั้งหมดเพื่อไม่ให้ปรากฏในชุดแป้ง
4. ฉันเพิ่มแป้งและนวดต่อ ฉันอุ่นเตารีดวาฟเฟิลเพื่อให้ส่วนผสมฟู
5. ตั้งเตารีดวาฟเฟิลให้ร้อน ฉีดด้วยสเปรย์อบ แล้วเทแป้งลงไป แฟลตเบรดสามารถเสิร์ฟพร้อมกับน้ำผึ้ง โยเกิร์ต เบอร์รี่ และผลไม้

ใน 100 กรัม อาหารจานหนึ่งจะมีประมาณ 180 แคลอรี่ ของหวานนี้อร่อยมาก ทำแฟลตเบรดแบบโฮมเมดเหล่านี้ด้วย รสชาติจะไม่ทำให้ใครผิดหวัง เช่นเดียวกับสุขภาพของจานด้วย

เวเฟอร์กล้วยโฮมเมด

แม้ในระหว่างออกกำลังกายเป็นประจำในยิมคุณก็อยากจะรักษาตัวเองด้วยอะไรอร่อย ๆ แน่นอนว่าอาหารจานนั้นก็ควรจะดีต่อสุขภาพด้วย

จะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีในการเตรียมจานไม่มาก

ส่วนประกอบ:

4-5 ชิ้น ไก่ โปรตีน; 25 กรัม เวย์โปรตีน; 35 กรัม แป้งข้าวโอ๊ต 1 ชิ้น กล้วย.

คุณสามารถใช้ช็อกโกแลตชิปในการตกแต่งได้

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ฉันผสมผ้าขาว ผงโปรตีน และข้าวโอ๊ตในภาชนะ แป้งและกล้วยบด วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือใช้เครื่องปั่น โดยวิธีการนี้สามารถเพิ่มช็อกโกแลตชิปลงในส่วนผสมได้
2. ฉันเทส่วนผสมลงในเตารีดวาฟเฟิล ภายใน 7-10 นาที เค้กก็จะพร้อม เสิร์ฟของหวานที่โต๊ะคุณสามารถกินกับนมเพื่อสุขภาพสักแก้ว

วิธีทำอาหารสิ้นสุดลงแล้ว แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด ฉันยังมีบางอย่างที่จะทำให้คุณประหลาดใจ อ่านสูตรอาหารอื่นๆ และอย่าลืมลองทำในครัวของคุณ

เรียกน้ำย่อยนะทุกคน!

อีกวิธีในการทำวาฟเฟิลโปรตีนแสนอร่อย

ส่วนประกอบ:

100 กรัม ข้าวโอ้ต ซีเรียล; 4 อย่าง. ไก่ โปรตีนและ 2 ชิ้น ไก่ ไข่แดง; kefir 150 มล. (ไขมันต่ำ)

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ข้าวโอ้ต. ฉันบดเกล็ดโดยใช้เครื่องปั่นเพื่อทำแป้ง
2. ฉันเพิ่มไข่ขาวและไข่แดง 2 ฟอง ฉันตีส่วนผสมอีกครั้ง
3. ฉันเพิ่ม kefir แล้วตีแป้งอีกครั้ง
4. เทแป้งลงบนถาดอบที่ทาน้ำมันไว้ รูปร่างเนย คุณต้องให้ความร้อนอย่างดีก่อนอบ วาฟเฟิล 1 อันจะใช้เวลาประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ การนวด
5. ฉันอบขนมปังแผ่นจนเสร็จ การเตรียมแต่ละครั้งควรใช้เวลา 6-7 นาที เหล็กวาฟเฟิลควรอุ่นได้ถึง 220 องศา

ฉันรีบเร่งทำให้คนรักวาฟเฟิลกรอบ ๆ ผิดหวังเพราะพวกเขาจะดีต่อสุขภาพและอร่อย แต่พวกเขาจะไม่กรอบ คุณสามารถโรยเนื้อส้มเขียวหวาน สับปะรด และส้ม รวมถึงสารพัดอื่นๆ ลงไปด้านบน

เสิร์ฟผลิตภัณฑ์แสนอร่อยพร้อมชาร้อนแสนอร่อย และรับรองว่าไม่มีใครผิดหวังกับรสชาติของมัน ยิ่งไปกว่านั้น เค้กโปรตีนกลับกลายเป็นว่าดีต่อสุขภาพมาก ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมโดยทุกคนจะขอวิธีเตรียมจากคุณ

เวเฟอร์โปรตีน

วิธีนี้ช่วยให้คุณอบขนมปังแบนแสนอร่อยซึ่งจะประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและโปรตีนคุณภาพสูงเท่านั้นและยังไม่รวมถึงการเติมน้ำมันอีกด้วย หากไม่มีแป้งส่วนประกอบอื่น ๆ และส่วนผสมอื่น ๆ คุณสามารถอบขนมแสนอร่อยที่จะมีประโยชน์แม้กระทั่งกับผู้ที่ควบคุมอาหารประเภทกีฬา

ส่วนประกอบ:

40 กรัม ข้าวโอ๊ต; 115 กรัม คอทเทจชีส (ฉันแนะนำให้คุณทานผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ) ไก่ 130 มล โปรตีนและ 1 ชิ้น ไก่ ไข่แดง (ไข่ไก่ขนาดกลางประมาณ 5 ฟอง)

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ฉันผสมไก่ ไข่ข้าวโอ๊ตบดในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
2. ฉันเพิ่มคอทเทจชีส
3. ฉันอบในเหล็กวาฟเฟิลจนสุกเต็มที่

สูตรวาฟเฟิลเพื่อสุขภาพเวียนนาโฮมเมด

ส่วนประกอบ:

40 กรัม ข้าวโอ๊ต; ไก่ 130 มล โปรตีน; 115 กรัม คอทเทจชีสนุ่ม อบเชย; น้ำตาล; น้ำผึ้ง.

คุณสามารถเพิ่มวานิลลา ช็อคโกแลต หรือสตรอเบอร์รี่เป็นสารเติมแต่งได้

คุณสามารถใช้โปรตีน 1 สกู๊ปต่อส่วนผสมตามจำนวนที่ระบุ

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ฉันเทไก่ลงไป ไข่ลงในเครื่องปั่นและเพิ่มข้าวโอ๊ต คุณต้องบดด้วยเครื่องปั่นอย่างระมัดระวังเพื่อให้มวลเป็นเนื้อเดียวกัน
2. เทส่วนผสมลงในเตาวาฟเฟิล และอบจนสุก อร่อย!

สูตรวาฟเฟิลมะม่วงที่เหมาะสม

ส่วนประกอบ:

30 กรัม เคซีนหวาน 3 ช้อนชา น้ำซุปข้นแอปเปิ้ล (คุณสามารถใช้น้ำซุปข้นฟักทอง); 15 กรัม ข้าวโอ้ต แป้ง; 100 กรัม คอทเทจชีส (องค์ประกอบไขมันต่ำ); 2 ชิ้น ไก่ โปรตีน; หญ้าหวาน; 1 ช้อนชา ขี้กบมะพร้าว มะม่วง; 1 ช้อนชา โกโก้; 2 ช้อนโต๊ะ. แนท เปอร์เซ็นต์ไขมันโยเกิร์ต 1.5

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ผสมเคซีน น้ำซุปข้น แป้ง โปรตีน แป้งควรมีองค์ประกอบคล้ายกับครีมเปรี้ยวเหลว คุณต้องแนะนำน้ำ แนะนำให้ฉีดน้ำที่เตารีดวาฟเฟิลไว้ล่วงหน้า
2. อัดจาระบีแม่พิมพ์มะกอก น้ำมันและทอดจนนุ่มเป็นเวลา 3 นาที
3. ฉันผสมคอทเทจชีสกับหญ้าหวาน เพิ่มขี้กบและทำเป็นชุด
4. ฉันเติมครีม จากนั้นจึงปิดด้วยมะม่วงฝานบางๆ แล้วราดซอสช็อคโกแลตลงไป ผสมโกโก้และโยเกิร์ตเข้าด้วยกัน

วาฟเฟิลกับไอศกรีมกล้วย

ส่วนประกอบ:

30 กรัม เคซีนหวาน 15 กรัม ข้าวโอ้ต แป้ง; 50 กรัม คอทเทจชีส (องค์ประกอบไขมันต่ำ); 2 ชิ้น ไก่ โปรตีน; 1 ช้อนชา ขี้กบมะพร้าว 1 ชิ้น กล้วย (แช่แข็งล่วงหน้า); 4 ช้อนโต๊ะ แนท เปอร์เซ็นต์ไขมันโยเกิร์ต 1.5

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ฉันผสมเคซีนนะแนท โยเกิร์ต ไข่ขาว และแป้ง
2. ฉันเจือจางส่วนผสมให้เป็นครีมเปรี้ยวเหลวแล้วจึงอัดจาระบีเหล็กวาฟเฟิลด้วยส่วนผสม น้ำมัน
3. ฉันอบประมาณ 3-4 นาทีจนสุก
4. ไอศกรีมกล้วยเข้ากันได้ดีกับสโคน ซอสช็อคโกแลตต้องทำจากโกโก้และโยเกิร์ต วางไอศกรีมกล้วย คอทเทจชีส และซอสไว้บนแฟลตเบรด

เวเฟอร์ช็อกโกแลตโปรตีน

ส่วนประกอบ:

1 ช้อนโต๊ะ ถั่ว; ครึ่งเซนต์ โปรตีนผสมรสช็อกโกแลต 2 ช้อนโต๊ะ. ผงโกโก้และแป้งในปริมาณเท่ากัน 4 อย่าง. ไก่ ไข่; 1/3 ช้อนโต๊ะ แนท โยเกิร์ต; ¼ ช้อนชา หญ้าหวานในรูปของเหลว 3 ช้อนโต๊ะ เนยถั่ว.

อัลกอริธึมการทำอาหาร:

1. ฉันบดถั่วโดยใช้เครื่องปั่น ผสมในชามที่มีส่วนผสมของโปรตีน ผงโกโก้ และแป้ง
2. ฉันนำไก่เข้ามา ไข่ เนย หญ้าหวาน และโยเกิร์ต
3. ฉันตีมวลและสร้างมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
4. ฉันเปิดเตารีดวาฟเฟิลและเริ่มอบวาฟเฟิล อร่อย.

สูตรวิดีโอของฉัน

เวเฟอร์โปรตีนคือเวเฟอร์โปรตีนที่มีเวย์โปรตีนไอโซเลทที่แนะนำในโปรแกรมลดน้ำหนักหรือเมื่อคุณต้องการแหล่งโปรตีนเพิ่มเติม หรือแม้แต่เพื่อรักษากล้ามเนื้อ

สารประกอบ:
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (30 กรัม)
แคลอรี่ – 126 กิโลแคลอรี
โปรตีน – 11.26 กรัม
คาร์โบไฮเดรต – 10.52 กรัม
ไขมันทั้งหมด – 4.8 กรัม
เกลือ – 0.23 ก

วัตถุดิบ:
ข้าวโอ๊ต, ไข่ผง, เวย์โปรตีนไอโซเลต, โปรตีนนมเข้มข้น, สารปรุงแต่งรส, ฟรุกโตส, เกลือ, สารเพิ่มความข้น, สารให้ความหวาน, ผงฟู, สารสกัดอบเชย

แอปพลิเคชัน:
สำหรับวาฟเฟิล 1 อัน ให้เติมน้ำหรือนมพร่องมันเนย 60 มล. ในเชคเกอร์ เติมส่วนผสม 1 ช้อน (30 กรัม) เขย่าส่วนผสมให้ละเอียดแล้วเทลงในเตาวาฟเฟิลที่อุ่นไว้ อบจนสุก คุณสามารถตรวจสอบความพร้อมได้โดยการใช้ไม้จิ้มฟันแทงวาฟเฟิล แต่ควรจะยังแห้งอยู่

ข้อห้าม:
การแพ้ส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์ส่วนบุคคล ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน

บันทึก: ไม่ใช่ยา

สภาพการเก็บรักษา:
เก็บในที่แห้ง ป้องกันไม่ให้ถูกแสงแดดโดยตรงและอุณหภูมิสูง เก็บให้พ้นมือเด็ก สินค้านี้ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทดแทนมื้ออาหาร ไม่เกินปริมาณที่แนะนำ ผู้ผลิตจะไม่รับผิดชอบต่อความเสียหายใดๆ ที่เกิดจากการใช้หรือการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์อย่างไม่เหมาะสม

สวัสดีเพื่อนของฉัน ในที่สุดฉันก็โตถึงจุดที่จะเริ่มเผยแพร่บนเว็บไซต์ ฉันเพิ่มส่วนนี้เมื่อประมาณห้าเดือนที่แล้ว ดังนั้นผู้อ่านที่รัก คุณอยู่ในช่วงเวลาแห่งประวัติศาสตร์ สิ่งสำคัญคือฉันมีความแข็งแกร่งพอที่จะไม่ยอมแพ้ธุรกิจนี้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ในการแชทเรื่องไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพหัวข้อสูตรอาหารวาฟเฟิลโปรตีนไม่ได้หายไปสองสามสัปดาห์ กิเลสตัณหาต้มร้อนกว่าน้ำในกาต้มน้ำ และสิ่งนี้ทำให้ฉันต้องซื้อวาฟเฟิลเหล็กและทดสอบสูตรอาหารหลาย ๆ สูตรแล้วจึงคิดค้นสูตรอาหารในอุดมคติด้วยตัวเองโดยเลือกสัดส่วน บอกทันทีว่ายังทำไม่ได้ ยอมแพ้ ยอมแพ้ แล้วรีบไปซื้อเวเฟอร์โปรตีน o12 ง่ายกว่า (ไม่ใช่โฆษณา) แต่นี่ไม่เกี่ยวกับฉัน ทันทีที่วาฟเฟิลเบลเยี่ยมโปรตีนของฉันสมบูรณ์แบบ ฉันจะทำวิดีโอให้คุณ

นำคอทเทจชีส 100 กรัม ข้าวโอ๊ต 50 กรัม (อย่าลืมบด) หรือข้าวโอ๊ตถ้าบดด้วยเครื่องบดกาแฟไม่ได้หรือขี้เกียจเกินไป ไข่ขาว 4-5 ฟอง 30-40 กรัม ของโปรตีนที่คุณชื่นชอบ

เราเริ่มผสมโปรตีนค่อยๆใส่คอทเทจชีสโปรตีนและข้าวโอ๊ตลงไป อบส่วนผสมที่เสร็จแล้วจนสุก

สูตรวาฟเฟิลโปรตีนของ Mike O'Hearn

ไข่ขาว 4 ฟอง, ไข่แดง 2 ฟอง, กล้วย 1 ลูก, เวย์โปรตีน 45-50 กรัม, วอลนัท 50 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นอย่าลืมผสมทุกอย่างก่อนอบเพราะถั่วอาจตกลงที่ด้านล่าง

คำเตือน อย่าเทส่วนผสมมากเกินไป เพราะวาฟเฟิลจะขึ้นมาก แทนที่จะใส่ถั่ว ฉันเพิ่มเนยถั่วและปัญหาเรื่องความโปร่งสบายและความฟูก็ได้รับการแก้ไข

สูตรวาฟเฟิลโปรตีนง่าย ๆ

ข้าวโอ๊ตเกล็ด 50 กรัม ไข่ไก่ 2 ชิ้น เวย์โปรตีน 30 กรัม ผงฟูครึ่งช้อนชา ถั่วใด ๆ - 10 กรัม ผสมส่วนผสมแห้งลงในเครื่องปั่น จากนั้นใส่ไข่และอบส่วนผสม

ลองสูตรเหล่านี้แล้วฉันจะเตรียมตัวเลือกที่สองให้คุณ หลังจากที่ฉันทดสอบมันในยามว่าง โปรดให้คะแนนผลงานสร้างสรรค์เหล่านี้ในความคิดเห็น เนื่องจากรสชาติเป็นเรื่องส่วนตัว และสำหรับบางคน แฮร์ริ่งและไอศกรีมเป็นส่วนผสมที่ลงตัว

อนาสตาเซียแบ่งปันสูตรของเธอสำหรับวาฟเฟิลโปรตีน PP ในกลุ่มนักทำขนมปังหลายคนในกลุ่มของเรา ติดต่อกับ(หากคุณยังไม่ได้สมัคร อย่าลืมเข้าร่วมกับเรา เราจะแบ่งปันสูตรอาหาร บทวิจารณ์ เคล็ดลับ และประสบการณ์ในการเตรียมอาหารจานต่างๆ ด้วยเตารีดวาฟเฟิลไฟฟ้า Redmond) Nastya อนุญาตให้ฉันเผยแพร่สูตรวาฟเฟิลโปรตีน PP ของเธอในเครื่องอบอเนกประสงค์ ซึ่งขอขอบคุณเธอเป็นพิเศษ! :)

ดังนั้นในการเตรียมสูตรสำหรับวาฟเฟิลโปรตีน PP ในเครื่องทำขนมปังหลายแบบคุณต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต - 50 กรัม
• ไข่ - 1 ชิ้น
• โปรตีน - 1 สกู๊ป
• โยเกิร์ต (1.5%) - ไม่จำเป็น

แผงที่ใช้

วิธีทำอาหาร:

1. ผสมข้าวโอ๊ตกับไข่และโปรตีนเล็กน้อย ผสมทุกอย่างด้วยส้อมจนเนียนบนวาฟเฟิลโปรตีน PP ในเครื่องอบอเนกประสงค์ ถ้ามันหนาเกินไปสามารถเจือจางด้วยโยเกิร์ต 1.5% ได้ :)

2. ติดตั้งแผงสำหรับ REDMOND (กระทะวาฟเฟิลเวียนนา) RAMB-02 เสียบปลั๊กเครื่องอบอเนกประสงค์แล้วตั้งความร้อนโดยปิดฝาไว้จนกว่าไฟสัญญาณสีเขียวจะสว่างขึ้น

3. วางแป้งบนแผงแล้วอบประมาณ 5-6 นาทีจนเป็นสีน้ำตาลทองบนวาฟเฟิล pp ตักใส่จาน อบแป้งที่เหลือด้วยวิธีเดียวกัน คุณจะได้วาฟเฟิล PP โปรตีน 2 ชิ้นในเหล็กวาฟเฟิลเรดมอนด์